O guia prático com 120 receitas baratas e brasileiras e um Programa de 21 Dias que mostra exatamente o que comer, do café da manhã à ceia — mesmo com a rotina corrida.
Quero meu Corpo Bem Nutrido
Talvez você não tenha percebido, mas esses sinais costumam ter a mesma origem:
É possível comer até ficar satisfeito e, mesmo assim, faltar ao corpo o que ele mais precisa. Pão branco, café adoçado, biscoito e comida pronta enchem o estômago, mas entregam poucos nutrientes. A Organização Mundial da Saúde chama isso de fome oculta.
É falta de um plano simples, que caiba no seu bolso e no seu tempo. Foi para isso que o Corpo Bem Nutrido foi criado.
Um guia completo que explica, em linguagem simples, o que cada nutriente faz no seu corpo, os sinais de que ele está faltando e como colocá-lo no prato com comida de verdade.
Para café da manhã, lanches, almoço, jantar e ceia, com informação nutricional e selos vegetariana, sem lactose e sem glúten.
Do copo de água ao acordar até a ceia, com foco em energia, bom humor, pele, cabelo, unhas e memória.
Água, proteínas, gorduras boas, carboidratos, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes — sem complicação.
O que muda depois dos 40, na menopausa e depois dos 60, com as receitas indicadas para cada fase.
Roteiro para cozinhar uma vez e comer bem a semana inteira, com guia de conservação e congelamento.
Ovo, carboidrato à noite, jejum, glúten, suco detox: o que a ciência diz hoje, sem modismo.
E ainda: como ler rótulos, substituições inteligentes, calendário de safra, cardápio de 7 dias, lista de compras e como ajustar as porções ao seu gasto diário.
Páginas reais do e-book. Cada grupo de nutrientes tem sua cor, e tudo é clicável: toque numa receita no índice e vá direto a ela.
Três semanas, cada uma com um foco, metas simples, lista de compras e o cardápio de cada dia, com horários.
Hidratação, horários fixos e um café da manhã de verdade para acabar com a sonolência e a fome descontrolada.
Proteína, vitamina C, zinco, vitamina A e ômega-3 para pele, cabelo e unhas.
Colina, ômega-3, complexo B e magnésio para memória, foco e um humor mais estável.
A Organização Mundial da Saúde aponta a alimentação inadequada como um dos principais fatores de risco para doenças crônicas como pressão alta, diabetes tipo 2 e doenças do coração. Você não controla a genética, mas controla o que coloca no prato três a seis vezes por dia. O Corpo Bem Nutrido mostra como fazer isso a partir dos 30, 40, 50 anos — antes que o corpo comece a cobrar.
Informação educativa: não substitui o acompanhamento com médico ou nutricionista.
O livro traz uma seção inteira explicando como adaptar as orientações nesses casos.
Feijão, arroz, ovo, frango, sardinha, mandioca e frutas da estação. Ingredientes de qualquer mercado ou feira, com um plano que tira a decisão do meio da semana.
Para quem gosta de papel na mão: o livro completo em A4 e as páginas que você vai usar todo dia na cozinha e no mercado.
O e-book completo em A4, com fundos claros que gastam menos tinta, pronto para imprimir frente e verso e encadernar em espiral.
Cardápio de 7 dias, listas de compras das 3 semanas, planilha de acompanhamento dos 21 dias, calendário de safra e guia de conservação.
O livro inteiro em 8 fichas de uma página para colar na porta da geladeira, com o prato do dia a dia e a tabela "Minha semana bem nutrida".
E mais 2 bônus exclusivos
Cronograma de domingo minuto a minuto, lista de compras para 10 marmitas, 10 combinações, 4 molhos e como congelar com segurança.
O que escolher no por quilo, no delivery, na padaria, no trabalho, na estrada e na festa, com 20 trocas fáceis e cartões de bolso.
Acesso imediato e arquivos seus para sempre: baixe e use quantas vezes quiser.
Depois do lançamento: R$ 47,00
Menos de R$ 1,80 por dia durante o programa · pagamento único no Pix ou cartão, com parcelamento no cartão
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Baixe, leia e experimente as receitas. Se em até 7 dias você achar que o Corpo Bem Nutrido não é para você, peça o reembolso pela própria plataforma e receba 100% do valor de volta. Sem perguntas e sem burocracia.
Você recebe o e-book em PDF digital (ideal para computador e tablet), a versão EPUB (que ajusta a letra no celular, tablet e Kindle) e o material para impressão: Kit de Impressão com o livro completo em A4, Planner da Cozinha e Guia Rápido de Geladeira. Os 2 bônus, Marmitas da Semana em 2 Horas e Comer Bem Fora de Casa, vêm em PDF, EPUB e versão para impressão.
Pode. O Kit de Impressão traz o livro completo em A4 com fundos claros que gastam menos tinta, pronto para imprimir frente e verso e encadernar em espiral. O Planner da Cozinha e o Guia Rápido de Geladeira foram feitos para imprimir e colar na geladeira, em cores ou em preto e branco.
O acesso é imediato. Assim que o pagamento é aprovado, você recebe por e-mail o link para baixar todos os arquivos. No Pix e no cartão, a liberação costuma ser na hora.
Sim. A versão EPUB pode ser enviada para o seu Kindle pelo recurso “Enviar para Kindle” da Amazon. Ela também abre no Apple Books, no Google Play Livros e em qualquer aplicativo de leitura.
Não. Todas as receitas usam ingredientes encontrados em qualquer supermercado ou feira do Brasil: feijão, arroz, ovos, frango, sardinha, mandioca, frutas e legumes da estação. Nada de produtos importados.
Sim, o livro foi feito para rotinas corridas. A maioria das receitas fica pronta em até 30 minutos, e há um roteiro de 2 horas no domingo para deixar a base da semana pronta: feijão, arroz, frango desfiado, ovos cozidos e legumes.
Serve. Cada receita traz selos de vegetariana, sem lactose e sem glúten, e o livro tem uma seção de substituições inteligentes para adaptar as demais.
Não é uma dieta restritiva. É um guia para comer melhor, com mais energia e saúde. O livro ensina a calcular o seu gasto diário e a ajustar as porções ao seu objetivo, seja manter, perder ou ganhar peso.
O livro traz informação de qualidade e receitas saudáveis, mas não substitui o acompanhamento individual. Ele tem uma seção específica explicando quando e como adaptar com seu médico ou nutricionista. Leve as receitas para a sua consulta.
Você tem 7 dias de garantia. Se o conteúdo não for para você, peça o reembolso pela própria plataforma de pagamento dentro desse prazo e receba 100% do valor de volta, sem perguntas.
Um copo de água a mais, um ovo no café, uma concha de feijão, uma fruta colorida. Pequenos passos, todos os dias, com um guia que mostra o caminho.
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